飲食胎教法指的是孕媽媽選擇強(qiáng)化腸胃功能的飲食進(jìn)補(bǔ)。葛根和雞肉對(duì)筋骨的形成很有幫助，在懷孕的第21~24周（第6個(gè)月）里，母體的“足陽(yáng)明經(jīng)脈”控制著胎兒的生長(zhǎng)，這條經(jīng)脈所對(duì)應(yīng)的器官是胃。因此，如果能夠強(qiáng)化母體的腸胃功能，就可以促進(jìn)胎兒的筋骨形成和骨髓造血。
 
　　能夠強(qiáng)化腸胃功能的事物有：葛根，生姜，糯米，粘玉米，牛百葉，羊肉，母雞，鯽魚(yú)，黃花魚(yú)，橘子，大棗，柿餅和韭菜等。
 
　　為了保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，孕婦應(yīng)堅(jiān)持?jǐn)z取牛奶，乳制品，肉類，魚(yú)類，豆類。此外還要選擇含豐富鐵質(zhì)和維生素B1，維生素B2的食物，并同時(shí)注重補(bǔ)充維生素A，礦物質(zhì)和纖維質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)攝入足量的糖分和脂類以下不斷地獲取必須的能量。

　　海藻類食物不僅可以緩解便秘，還對(duì)胎兒的成長(zhǎng)有一定的促進(jìn)作用
 
　　海帶等海藻類食品不僅緩解便秘方面有著極好的效果，還含有可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的特殊成分。
 
　　有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦若使用海藻類等食物就可以使自己的運(yùn)動(dòng)能力得到很大的提升，從而生下健康的孩子打下良好的基礎(chǔ)。

　　減少鹽分的攝取量
 
　　對(duì)經(jīng)常吃咸菜和蝦醬的等腌制品的人而言，注意避免因攝取過(guò)多鹽分而帶來(lái)的不良人體的影響，是一件非常重要的事情。過(guò)量使用鹽分之后，人體會(huì)出現(xiàn)以高血壓為主的各種不良癥狀，會(huì)給心臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。另外，大量飲水會(huì)使孕婦浮腫加重。即使是普通人，使用過(guò)咸的食品也是有害的。因此，孕婦就更應(yīng)該做到保持飲食清淡這一條健康準(zhǔn)則。孕婦每天必須得鹽分大約是5克。

　　預(yù)防缺鐵，攝取高蛋白質(zhì)的食品
 
　　進(jìn)入懷孕中期后，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育最有幫助的做法就是，維持高蛋白的攝入量并預(yù)防缺鐵。成年人腦部的重量?jī)H僅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此為了給胎兒的大腦供應(yīng)充足，新鮮的氧氣，孕婦一定要避免缺鐵情況發(fā)生。
 
　　貝類含鐵量最為豐富，芹菜和菠菜里也含有大量的鐵。巧克力也是含鐵的食物，但鐵與鈣存在著互相制約營(yíng)養(yǎng)作用的現(xiàn)象，所以最好不要同時(shí)同時(shí)使用巧克力和牛奶。

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